Всички знаем, че не е препоръчително да се яде през нощта. Има обаче продукти, които могат да помогнат на човек със съня.
Ето кои са те:
Сладък картоф
Картофите са богати на калий и въглехидрати, както и на минерали, витамини и други полезни съставки. Това ще помогне да заспите, но не забравяйте, че не е необходимо да ядете много преди лягане – сладкият картоф е много сладък и висококалоричен.
Череша
Черешата – истинска мина от мелатонин, способна да контролира циклите на съня и събуждането. Често се нарича и хормон на съня. Смята се, че тя действа на клетъчно ниво и забавя производството на други хормони и активни вещества, чието ниво на концентрация зависи от времето през деня.