Ето кои са полезните протеинови шейкове и с какво могат да бъдат заменени

„По време на засилена тренировка и сърдечно натоварване -голяма част от гликогена намалява, така че е необходимо да се консумират протеинови шейкове, съдържащи въглехидрати и протеини в съотношение 3: 1 или 4: 1 за попълване на тези запаси, – казва експерт в областта на фитнеса и здравословния начин на хранене във Великобритания Мария Бел. „Не забравяйте, че нашето тяло изгаря три вида химикали по време на тренировка: глюкоза от въглехидратите, мастни киселини от мазнините и аминокиселини от протеините. От какво точно се нуждае тялото ни зависи от интензивността и вида упражнения. Тези гликогенни резерви са необходими за нашето тяло, затова трябва да ги напълним с протеини и въглехидрати. Това ще помогне за възстановяване на мускулната маса след интензивен стрес. Протеинът е абсолютно неотложен компонент на растежа и възстановяването на тъканите. В рамките на 45 минути след завършването на тренировката е важно да се консумират протеини и въглехидрати.

Още за протеиновите шейкове и за това с какво могат да бъдат заменени, четете в най-полезния сайт zdrave.to