18 американски медицински експерти от няколко организации, сред които и американските академии по педиатрия и гериатрия, съставиха списък за необходимите часове сън в различните възрасти на човек.
Ето от колко сън се нуждаете според възрастта си:
1. Новородените – между 14 и 17 часа сън на денонощие през първите три месеца от живот си.
2. Бебетата от 3 месеца до 1 година – между 12 и 15 часа на денонощие.
3. От 1 до 3 години – между 11 и 14 часа на денонощието.
4. От 3 до 5 години – между 10 и 13 часа на денонощие.
5. От 5 до 13 години – между 9 и 11 часа на денонощие.
6. Тийнейджърите – между 8 и 10 часа на денонощие.
7. Възрастните – между 7 и 9 часа на денонощие.
8. След 65 години – между 7 и 8 часа не денонощие.
Източник: Myfood
