Макар данните около тази теория да са объркващи, някои специалисти смятат, че подобна стратегия може да ни бъде от полза в свалянето на излишни килограми.
Ако все пак решим да опитаме този подход, е добре да спазваме тези съвети.
Да ядем мазнини, протеини и въглехидрати на всяко хранене
Малките ястия трябва да са балансирани, също както и основните. Това означава, че трябва да включим източник на здравословни мазнини, протеини и въглехидрати с високо съдържание на фибри.
Четете още здравни новини и диети на zdrave.to.
Да изчислим приема на калории за всяко ястие
Когато организираме храненето си в повече малки ястия през деня, е важно да „разбием“ всички калории, които сме планирали да изконсумираме за целия ден.
Първо следва да изчислим броя на калориите за деня, след което да ги разделим на 5 или 6 в зависимост от броя на храненията, които планираме. Така ще знаем по колко калории следва да изконсумираме при всяко хранене.
Всяко хранене трябва да бъде през по-малко от 4 часа
Ако се храним често и по малко, времето е изключително важно. Не трябва да минават повече от четири часа, без да има хранене. Така, ако закусим в 6 сутринта, това означава, че следващите хранения ще бъдат преди 10:00 ч., 14:00 ч., 18:00 ч., 9:00 ч. и 11:00 ч.