Оказва се, че вдигането на тежести е по-ефективно за целта от правенето на специално разработени упражнения за трениране на мозъка.
“Това изследване беше проведно след други по проблема и установи, че подобряването в когнитивната функция е свързано с повишаване на мускулната сила. Колкото по-силни стават хората, толкова по-голяма е била ползата за техния мозък,” коментира Д-р Йорги Маврос, водещият автор на изследването.
Умереното когнитивно нарушение се диагностицира когато при случаи когато хората имат възрастови проблеми с паметта и мисленето, но все още могат да живеят независимо. УКН е и често срещан предшественик на деменцията.
“Колкото по-успешно убедим хората да правят упражнения, които преодоляват съпротивление, като вдигането на тежести, толкова по-вероятно е да имаме население, което остарява по здравословен начин.”
“Ключът е да се прави често, поне два пъти седмично, и при висока интензивност така, че да максимизирате увеличаването на силата. Именно тази схема ще ви даде максимално голяма полза за мозъчната функция.”
“Това изследване отговаря на въпроса: какви упражнения да правя, които да запазят мозъка ми?”
