Когато сте потиснати и тъжни, идеята да свършите работата и да изпълните задълженията си, може да ви се стори смазващо. Затова обикновено дори не може да се захванете да вършите нещо, а само стоите и мислите. Това се отразява много зле на мозъка и на физическата активност. А и се чувствате безполезни и още по-зле. Още със ставането от леглото изберете едно важно нещо, което да свършите за деня. Не мислете за всички натрупани задачи, а се заемете само с някоя от тях. Така има по-голям шанс да успеете, ако опитате да се захванете с всичко, ще се чувствате още по-изморени и едва ли ще има положителен резултат в дейностите ви.
Сърдечни заболявания! Какво може да ви превърне в пациент на кардиолог?
2. Любов и секс
Дори да звучи банално, милувките, прегръдките и целувките са лечебни. Ако са с човек, към когото изпитвате симпатии, а още по-хубаво – обичате, това ще ви зареди емоционално. Знаете, че имате някого, на когото може да разчитате и който стои до вас, дори в лошите ви моменти. Такава подкрепа е незаменима. Сексът ви свързва още по-силно на емоционално ниво. А и половият акт освобождава релаксиращи химикали в мозъка като окситоцин, които борят чувството на депресия и неудовлетвореност. Това е и добър начин да се разсеяте. Колкото по-рядко мислите за лошите неща и за вашето състояние, толкова по-бързо ще си отиде то, затова е хубаво да сте ангажирани с нещо.
Антибиотици и бета-блокери могат да предизвикат депресия
3. Бъдете мили към себе си
Да сте депресирани и тъжни е лошо. Но като си го повтаряте, няма да промените нещата. Не трябва да изпитвате вина за такова нещо или да съдите себе си. Почти всеки е минал през такъв период, независимо дали го е показал или не, или в каква степен е било. Не е имало човек, който да не чувства болка и да не мисли, че е изгубен, дори да е било за кратко. Да си мислите, че сте ужасен човек, заради това, което ви се случва, е най-грешното мислене. Напротив, това издава, че сте чувствителни и добри и преживявате нещата истински. Не ви се случва нещо лошо, защото сте го заслужили, а защото битките и тъгата са част от живота и чрез тях растете и се развивате. А и вероятно просто приемате някои ситуации по-тежко от други хора – това не означава, че и другите не страдат. Можете да се справите с проблемите. Дори е установено, че хората с депресии са по-силни и смели от другите, защото оцеляват, дори след много сблъсъци. Именно затова не бива да сте груби към себе си.
Как да преодолеем страха на начинаещия водач на превозно средство?
4. Станете от леглото
Вероятно имате желание цял ден да спите и лежите, да се криете от света под завивките. Но това никак няма да ви помогне, колкото и да е изкушаващо. Понякога дори една разходка или ходене на пазар може да ви накара да се чувствате по-добре. Най-важно е да намерите нещо, което да ви разсее, да започнете да мислите и за друго, освен за лошото състояние, да сте активни. Съществено е и да отстраните хората, които ви натоварват и нараняват от живота си. Много често причината да искате да останете в леглото е точно защото не искате да се сблъсквате с тях и отново да ви съдят. Тези, които ви обичат истински, няма да си позволят да ви обиждат с отношението си, да ви критикуват толкова и да правят неща, които са ви неприятни. Ако има токсични приятели в живота ви, трябва да не се колебаете да се разделите с тях, дори да сте били близки дълго време.