Не по-високо и не по-дълго
Какво трябва да бъде нормалното артериално налягане? Долната граница – 100/60, горната – 140/90. А ако то е по-високо, това означава ли хипертония? Не още! Кръвното може да превишава нормата и при здрав човек след ходене и бягане, при промени във времето и стрес. Влючително и ако този стрес е положителен – например предложение за брак или печалба от лотарията или тотото.
При емоционално и физическо напрежение енергийните разходи на организма се увеличават. За да осигури нарасналите потребности, организмът започва да напомпва налягането в артериите и като вкарва в тях повече кръв. Ето защо трябва да се опасявате не от повишаване на кръвното, а ако то дълго време не се нормализира.
Ако то е повишено на повече от 5–8 часа в денонощия, всичко е наред. Ако е повече, значи сте близо до хипертония. А ако то спада под 100/60 дори само за няколко часа вече става дума за хипотония. Субективно тя се усеща като силна умора и отпадналост. А повишено налягане обикновено не се усеща от хората и затова е коварно.
Отчет и контрол
Измервайте кръвното всеки ден в едно и също време. Не правете това веднага след хранене или физическа активност – резултатът ще е недостоверен. Как правилно да измерите налягането?
• Не измервайте кръвното седнали на диван или ако сте сложили прибора на коляното си. Седнете отдясно на масата. Навийте ръкава на дясната си ръка. Дрехата не бива да притиска ръката!
• Сложете маншета на лакътя, закрепете го толкова плътно че между него и кожата да може да се пъхне 1 пръст. След това, ако приборът е автоматичен, сам ще си свърши работата след като го включите.
• Изпуснете въздуха от маншета, но не го сваляйте от ръката. Повторете след 2-3 минути, а после още веднъж.
• Приемете за основа най-малкият резултат. Закръглете цифрите до 5 или 0, запишете ги под формата на дробно число в дневника.
• Сравните резултата с норматива за възраст, пресметнат по формулата: систолично — 102 + 0,6 х по възрастта, диастоличното — 63 + 0,4 х възрастта.