Учените са установили, че е достатъчно само да си кажете да забравите този навик веднага след като усетите, че го повтаряте. Това е ново допълнение към техниките за промяна на навиците, които са подкрепени от психологически изследвания.
И това е интересно: Ако искате да сте здрави, спете на лявата страна – четете тази и още полезни новини на zdrave.to
Те са два типа:
- Бързи реакции: да забележите, че сте предстои да повторите лошия навик и да промените реакцията си на момента.
- Намерение за заместване: да изготвите предварителен конкретен план за това как ще се държите в ситуацията, в която се проявява нежелания навик. Например, ако огладнявате между храненията, да се погрижите да имате подръка ябълка, а не торта.
Но дали е възможно да направите нещо след като вече сте извършили лошия навик? Новите експерименти доказват, че ако си кажете да забравите за нежелания навик е достатъчно, за да промените поведението си. Естествено, изследването е проверило тази процедура в контролирани лабораторни условия, а не във всекидневието. И все пак, не пречи всеки сам да опита дали работи на практика.