Семена от чиа за здрав стомах
По време на празниците, освен че прекаляваме с консумацията на храни, преобладават мазните, тежките ястия, пикантните, към тях добавяме сладкиши, сушени плодове, ядки, алкохол.. Всичко това е стрес за храносмилателната система. За да възстановим работата ѝ, ние се нуждаем от здравословни фибри, като семена от чиа. Тях може да добавяте в кисело мляко, отново към смути напитките ви. Чиата е много полезна за сърцето, за контрола на кръвната захар, за редукция на теглото.
Яжте грейпфрути
Един от най-добрите начини да се детоксикирате след празниците е като добавите към менюто си грейпфрут. Освен че помага за редуцирането на килограмите, цитрусовият плод съдържа големи количества витамин С, който е мощен антиоксидант. Освен това консумацията му засилва имунитета и намалява апетита.
Четете още полезни диети, режими и съвети на zdrave.to.
Хапвайте авокадо
Време е да подадем на тялото си здравословни мазнини. Такива се съдържат в добри количества в авокадото. Също така, то е един от най-добрите източници на глутатион, което помага за защита на вашите клетки и повишава детоксикацията на черния дроб. Освен това консумацията на авокадо ще ви осигури добри количества витамини А и Е и може да го включите в следпразничната си диета.
Пийте зелен чай матча
Знаете ли, че японците пият около 700 мл чай матча дневно? Тази напитка има редица ползи за здравето, а след празничното хапване и пийване, черният дроб може да се детоксикира именно с нея. Консумацията на матча спомага за синтезирането на един много важен антиоксидант – глутатион, който предпазва чернодробните клетки. Матча може да добавяте и към вашите смути напитки, сладкишите, които приготвяте.
Куркума
Куркумата се използва в индийската кухня още от древността. Тя има силни лечебни свойства и може да помогне на организма да се детоксикира след празничното обилно хапване.
Подправката е богата на важни антиоксиданти, които елиминират голяма част от токсините и вредното въздействие на свободните радикали.
Куркумата стимулира функцията на черния дроб, жлъчката, подобрява храносмилането, грижи се за здравето на сърцето и други. Може да я добавяте към по-леките ястия или да си приготвите чай с нея.
Зелени зеленчуци
Спанак, броколи, зеле, билки…. Всички те имат способността да прочистват тялото от излишния холестерол.
Ето защо след празниците си пригответе нещо вкусно със зелени зеленчуци, леко и без особени усилия влезте във форма.
Източник: az-jenata.bg
