Вече не е задължително да зубрите наизуст точното количество на калориите във всеки продукт. Достатъчно е да знаете групите с високо или нискокалорични продукти. Диетолози са съставили много опростена и удобна таблица само с 5 групи храни.
Ако слагате ударението върху първите 2 групи вие определено ще отслабнете. Може да включите в менюто и продукти от третата група, но в ограничено количество.
А употребата на храни от последните две групи не е желателно, ако сте в период на диета. Единственото, което може да се употребява от висококалоричните храни са растителното масло, особено зехтин и орехи. Но съвсем малко.
Запомнете продуктите от опростената таблица за калоричността. Това ще ви помогне при покупките, защото ще сте напълно наясно какво трябва да има в хладилника, ако сте решили да отслабнете или да поддържате теглото си в норма.
Кои са петте групи храни според тяхната калоричност четете на най-полезния здравен сайт Zdrave.to
