Красивата усмивка преди всичко е здрави и силни зъби. Някои ги получават от природата, а останалите трябва да работят върху себе си, за да постигнат желания резултат. В действителност, това не е толкова трудно, колкото изглежда. Предлагаме ви десет храни, които могат да ви помогнат за възстановяването на здравето и красотата на вашата усмивка.
1. Твърди плодове и зеленчуци (моркови, ябълки, краставици, цвекло)
Морковите, ябълките, краставиците и цвеклото съдържат много полезни за зъбите и венците витамини и микроелементи, като например бета-каротин, витамин В, D, Е, К, С, РР, калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод флуор, желязо, кобалт, сребро. Те нормализират кръвообращението на венците и доставят необходимите за здрави зъби калций и фосфор.
Ако зъбите и венците свикнат с меки и преработени храни, вече не работят правилно, в резултат на което се появяват плака и лоша циркулация. Само няколко твърди плода или зеленчука на ден – и венците ви си осигуряват добър масаж а зъбите се спасяват от плаката. Освен това, тези зеленчуци стимулират слюноотделянето, което намалява броя на бактериите.
2. Листни зеленчуци (магданоз, маруля, лук, копър, целина)
Полезните вещества в листните зеленчуци са важни не само за зъбите, но и за цялото тяло. Витамините В, Е, А, С, РР, калият, калцият, магнезият, йодът, натрият, фосфорът, желязото, бета-каротинът и фолиевата киселина укрепват не само зъбите, но и имунитета като цяло. Подобряват работата на кръвоносните съдове, процесите на кръвообразуване и премахват кървенето на венците. Магданозът и лукът имат естествено антибактериално действие. Техният сок попада в трудно достъпните места, избелва зъбите, премахва плаката, укрепва и масажира венците.
3. Ягоди и грозде (ягоди, боровинки, грозде, френско грозде)
Те са богати на уникална комбинация от органични киселини, пигменти и пектини. Съдържат витамини от групите А, В, С, Е, Н, бета-каротин, калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, желязо, йод и флуор.
Сокът от горски плодове се препоръчва за предотвратяване на зъбен кариес. Например, сокът от червена боровинка поради бактерицидното си действие намалява вероятността от кариес. Гроздето съшо може да бъде използвано против кариес, тъй като то съдържа комплекс от микроелементи и минерали, които имат благоприятен ефект върху зъбите и венците. Освен това в гроздето има вещества, които блокират жизнената дейност на патогенните микроби в устната кухина.
4. Ядки (бадеми, кедрови ядки, кашу)
Съставът на ядките включва всички основни аминокиселини, мастни киселини, витамини А, В, С, D, Е и F, както и калий, калций, магнезий, фосфор и други минерални елементи, определящи тяхната висока хранителна стойност.Кашуто съдържа уникално вещество, унищожаващо бактериите разрушаващи зъбния емайл. То има антибактериални, антисептични, тонични свойства, облекчава зъбобола.
Кедровите ядки съдържат фосфор и ванадий, които подпомага участват в образуването и поддържането на зъбите. В бадемита има вещества, които подобряват състоянието на венците и в допълнение, имат болкоуспокояващо и спазмолитично действие.
Кои са останалите 5 храни вижте в най-полезния сайт Zdrave.to.