Измерете пулса си в спокойно състояние, от седнало или легнало положение.
След това клекнете 30 пъти в бързо темпо. Отново премерете пулса.
Ако се е повишил с:
0-10 единици – вашата биологична възраст съответства на 20-годишен,
10-20 единици – 30-годишен,
20-30 единици – 40 -годишен,
30-40 единици – 50-годишен,
над 40 единици или ако изобщо не сте успели да изпълните докрай упражнението – над 60-годишен.
2. Проверка на бързината на реакциите
Тук ще ви трябва помощник, който да държи с лявата си ръка линия с дължина 50 см вертикално надолу от отметка „0”. Вие поставете дясната си ръка на 10 см под края на линията. Без предварителен сигнал вашият партньор трябва да пусне линията, а вие да се опитате да я хванете с дясната ръка. Само с палеца и показалеца!
Ако хванете линията на отметка:
20 см – вашата биологична възраст е 20 години,
25 см – 30 години,
35 см – 40 години,
45 см – 60 години.
3. Тест за подвижност
Наклонете се напред (може леко да свиете крака в коленете) и се опитайте да докоснете пода с длани.
Ако вие:
Успявате да положите целите си длани на пода – вашата биологична възраст е между 20 и 30 години,
Докосвате само пода с пръсти – вие сте на около 40 години,
Стигате с ръце до коленете – вие сте на около 50 години,
Едва достигате зоната над коленете – над 60 години.
4. Тест за баланса
Със силно стиснати очи (важно е!) застанете на ляв или десен крак. Другият повдигнете на 10 см от пода и започнете да броите по следния начин: и едно, и две, и три…
Ако успеете да се задържите в тази позиция:
30 секунди и повече – вашата възраст съответства на 20-годишен,
20 секунди – 40-годишен,
15 секунди – 50-годишен,
под 10 секунди – над 60 години.
5. Тест за еластичност на кожата
С палеца и показалеца защипете за 5 секунди кожата в средата на горната част на дланта. Участъкът ще побелее. След това засечете след колко време придобива нормалния си вид:
5 секунди – вие сте на около 30 години,
8 секунди – около 40 години,
10 секунди – около 50 години,
15 секунди – около 60 години.
6. Тест за гъвкавост на ставите
От изправено положение сложете ръце зад гърба – лявата свита, над кръста, а дясната през рамо и от тази позиция се опитайте да ги заключите, като пръстите на едната ръка обхванат пръстите на другата.
Ако вие:
Постигате с лекота заключването – вашата възраст е около 20 г.;
Едва докосвате пръсти с пръсти – около 30 години;
Ръцете са близо една до друга, но не се докосват – около 40 години;
Изобщо не успявате да поставите ръце зад гърба в описаната позиция – над 60 години.
Резултати:
Съберете годините срещу съответните отговори и разделете полученото на 6. Това е вашата биологична възраст.
В случай че не сте успели да изпълните един от тестовете, разделете на 5.
