След зимата имунитетът ни е отслабен и има нужда от подсилване. Тук на помощ идват ягодите. Заради големите количества витамин С, ягодите са чудесен начин да подсилите имунитета си. Освен това големите количества витамин С правят ягодите много полезни за очите. Само една чаша с ароматните плодове съдържа 100 мг витамин С – необходимата ни дневна доза.
2. Срещу лошия холестерол
Ягодите са полезни, ако имате проблеми с лошия холестерол. Ягодите съдържат елагова киселина и флавоноиди, които също така се грижат за здравето на сърцето.
3. За регулиране на кръвното налягане
Ягодите са сред храните, добри източници на калий. Калият е минерал, полезен за сърцето. В 1 ч.ч. ягоди има около 260 мг калий. Калият помага за регулиране на кръвното налягане. Според някои проучвания той може да е много полезен и за сваляне на високо кръвно налягане.
4. За по-добро храносмилане
Ягодите, както много други плодове, са добър източник на фибри и съдържат около 5 г фибри в 1 чаша. Затова ягодите се препоръчват, ако имате проблеми с храносмилането или страдате от запек. Ягодите се препоръчват особено на хора над 60 години, при които проблемите с храносмилането са по-често срещани.
5. При алергии
Ягодите съдържат кверцетин, който има противовъзпалително действие. Затова се смята, че яденето на ягоди може да помогне за облекчаване на симптоми като сенна хрема, дразнене в очите и обриви, предизвикани от алергична реакция на организма.
6. Против диабет
Сред ползите от яденето на ягоди трябва да прибавим и борбата с диабет тип 2. Тук отново важна роля играят фибрите, които забавят абсорбирането на гликозата в кръвта. Затова и ягодите са сред плодовете, които се препоръчват, ако попадате в рисковата група.
7. За отслабване
Ягодите могат да ни помогнат и в борбата с излишните килограми. В 1 чаша ягоди има само около 50 калории. Освен това ягодите съдържат малки количества натрий и захар и никакви мазнини. В комбинация с фибрите, имате перфектния плод за диета. Често ягодите се използват като основа за много монодиети.
И това е интересно: Вкусно смути против стрес – четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to.
8. За изгаряне на мазнини
Червеният цвят на ягодите се дължи на антоциани, които помагат за изгарянето на натрупаните мазнини. Смята се, че диета, богата на храни с антоциани, предотвратява натрупването на мазнини, като в същото време стимулира изгарянето на натрупаните.
9. За здраво бебе
Ягодите съдържат и фолиева киселина, която се препоръчва на жени, които се опитват да забременеят. Фолиевата киселина е необходима и в ранните етапи на бременността, защото е важна за развитието на бебето.
10. За младост
Ягодите са вашето пролетно плодово оръжие в борбата с годините. Ягодите съдържат биотин, който се грижи за здравето на косата, кожата и ноктите. Освен това можете да използвате ягодите в домашната козметика за безвредни разкрасителни и подмладяващи процедури.