1. „Излъжете“ нервите си!
Когато сме под стрес, стомашните ни мускули се свиват и създават напрежение в цялото тяло. Ако сте в подобно състояние, заменете кафето с билков чай. Лайка и джинджифил успокояват храносмилателната система и заглушават бушуващите емоции. А есенция от лавандула помага да се справите с нервите.
2. Дишайте дълбоко!
Направете няколко дълбоки вдишвания през носа и издишвания през устата. Направете същото, но с някои допълнителни действия: едната ръка поставете на гърдите, а другата на корема, Издишайте шумно! Това упражнение наистина отпуска нервите, но е по-добре покрай вас в този момент да няма любопитни колеги!
3. Подходящи аромати
Ако се готвите за важна среща или трудни преговори, нанесете две капки сандалово дърво на китката си – този аромат действа успокояващо.
4. Направете кратка почивка!
Стресът се натрупва бързо, но се освобождава доста бавно. Направете си кратка разходка пеша, за да си освободите мислите и да смените средата. Когато се върнете, ще гледате с други очи на колегите си и на работата, която ви очаква.
5. Научете се да казвате НЕ!
Предимно жените често имат проблеми с личните граници. Причината за това е фактът, че жените не обичат да разочароват хората, чието мнение е важно за тях, и винаги се опитват да се представят в по-добрата светлина. Преди да се съгласите да поемете предната отговорна задача, претеглете „ЗА“ и „ПРОТИВ“ аргументите.
6. Разтегнете се зад бюрото!
По-голямата част от часовете в офиса изкарваме в една и съща поза на тялото зад компютъра – с напрегнати мускули на гърба и шията. Ако редовно обаче разтягате тези мускули, няма да има такива последствия за стойката ви. Правете кръгови движения с раменете (по три пъти напред и по три пъти назад). Това е проста гимнастика, която е добре да правите на всеки час.
7. Смесвайте крема за ръце с етерично масло.
Ако сте забравили да добавите две капки масло към крема си за лице, направете го в този за ръце. Лавандулата има релаксиращ ефект. Бергамотът балансира емоциите, а иланг-иланг действа добре за хормоналния фон.
