Тези, на които им се налага да стават всяка сутрин в 05:00, често чуват фразата „Сигурно си свикнал.“ Да се свикне с това е невъзможно, пише Elle. Може би познавате хората от типа „чучулига“, но в съвременния динамичен и стресов начин на живот са все по-рядко. Толкова рано ставане винаги е изпитание за организма. Ако може да го направите приятно, като в същото време да имате и пълноценен сън, защо не?!
На хората, на които им се налага да стават рано всяка сутрин, им е нужен стриктен режим – лягане в един и същи час всяка вечер. За някои това може да е с любимия сериал или с любима книга. Нищо, че по средата на епизода или на страницата вече ще сте заспали. Все пак това е целта. Привикнал към определени действия мозъкът безпогрешно разпознава сигнала „Време е за сън!“ Факт, в живота на тези, на които им се налага да стават вяка сутрин толкова рано, няма място за спонтанност и импровизации.
Важното е да знаете едно – най-сложното в сутрешното ставане са първите 30 секунди, може би до минута. Тях трябва да ги преживеете някак. Бързо да се включите в новия ден помагат енергичните дейности:да изтичате до телефона, който неседи до леглото ви, или да разходите кучето. Е, за по-смелите и сутрешните упражнения.
Осигурете си позитивни емоции още от сутринта. Може да се погушкате с котката – топла и мъркаща в леглото. Или нещо, което обичате да правите всеки ден. Планирайте за сутринта всички най-важни и любими дейности, за да осигурите прекрасните емоции. Колкото по-любимо е това, което правите, толкова по-бодри и енергични ще се чувствате.
Не пренебрегвайте и правилното хранене – вечерята трябва да бъде лека, да не бъде по-късно от три часа преди лягане. Никакъв алкохол, кафе, сладко или шоколад преди лягане.
Закуската, ако е възможно, пригответе от вечерта – така ще спестите време сутринта. Според учените вкусът на ябълка и уханието на цитрус енергизират по-добре от чаша кафе.
